bialko rano

Ja bym brał w DT Mono: rano 5g po treningu 5g Shotgun: przed treningiem NDT mono: rano 5g Co do posiłku po treningu to zjedz lepiej niż faszerować się białkiem... Białko możesz wypić przed snem :)

DT: rano 5 g mono przed treningiem shotgun - w shotgun'ie jest już kreatyna, porcja monohydratu po zbędna DNT:rano 5 g mono bialko w zaleznosci od zapotrzbowania w diecie - węgle też

DT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta (10,5 g) przed treningiem 2 miarki WF i 3 kapsy Hydroxycut'a (i módl się,żeby Cię z butów nie wyniosło ) po treningu porcja CP DNT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta popołudniu porcja CP styka a dobre białko, to np. z ON Gold Standard albo Matrix 5.0 z Syntrax'a (masz super promocję w sklepie [...]

[...] gdy zaczniesz liczyc chude mieso itd jako zrodlo bialka, wegle tylko jako wegle i tluszcz dodany. W ten sposob i kolezance bedzie latwo, spojrzy w swoj jadlospis i zobaczy, bialko ...jest, wegle.. sa (moze to byc rowniez tylko duuuza porcja warzyw) tluszcz w postaci 1 malej lyzeczki oliwy... tez jest... i posilek skomponowany Ode mnie podam taki [...]

[...] do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na noc mozesz zjesc ser bialy, badz cale jajo, np. jajecznice czy omlet jak nie podchodzi Ci ugotowane. Co do firmy, to ja osobiscie jestem zwolennikiem Treca, mesh [...]

Witam Hmb możesz brać 3 razy dziennie po 1 gramie (w tym raz po treningu). Glutaminę 3x 5gram (po treningu może być więcej) - bierz na pewno po treningu, rano oraz później (między posiłkami). Whey mass po treningu, możesz też wziąć rano kiedy mija trochę czasu do śniadania. Na noc raczej nie bierz - lepiej zjedź sobie samo białko np. w postaci [...]

Dt: rano porcja GM przed lub po porcja GM Dnt: rano GM Glute bierz po treningu ok 10gr. Białko 2O min po treningu i jak masz braki w diecie. Gainer wg braków w diecie. Postaraj się ułożyć dietę!!!

Dzień 2 Dziś dzień nt więc jem i odpoczywam rano porcja CP na czczo do śniadania witaminki i minerały po południu CrEster jeszcze na noc białko wypije . Wypróbowałem przepis B 50 na pierś z kurczaka smakuje super polecam ! http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html

jesli chcesz zzoocic fat.....carbo ok tylko po treningu... białko zastosooj przynajmniej 3 razy w ciagu dnia rano mdz posiłkami po treningu oraz przed snem.. a kreatyne to jakis masz szwedzki system;) jesli wezmiesz 5 po treningu i nastepnego dnia z rana woowczas co?..nie wezmiesz po treningu? bierz rano i po treningu;) glootaminy za duzo [...]

Brachu - skoro masz nadwagę, ja na Twoim miejscu z Carbo bym zrezygnował. I tak: 1. Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Odp. Tak, kreatynę bierz rano na pusty żołądek i od razu po treningu. 2. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? Odp: W pierwszej [...]

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]

wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]

Heh możesz kupić jeden rodzaj..i nie bawić sie w kombinowanie. Stosowanie zależy od diety.Ile razy dziennie(polecam nie więcej jak 2 koktaile dziennie) i kiedy-czy do posiłków ubogich w białko czy między posiłkami czy też przed treningiem jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało protein.. Mozesz,jeśli chcesz kombinować kuić sobie wpc i łykac [...]

cm3 DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5 g rano bcaa bierz tylko w treningowe 10g przed treningiem 10g po treningu mono nie potrzebne (chyba ze na nastepny cykl) białko jak masz braki w diecie i czujesz ze Ci będzie potrzebne to kup mutant wg. braków w diecie (jak jej nie masz to wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku lub uwazasz ze dany posiłek był [...]

Nieiwem jakie bialko kupisz ale zwyczajowo bierze sie bilako rano, po treningu i na noc. Rano i po treningu mozesz dodac do gainera jakas tam ilosc a na noc bierz czyste. A soga dac i rak niemozesz bo niemasz abonamentu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

białko ostrowia 1,6kg wedlug brakow w diecie(najlepiej przed snam lub po treningu) mozesz dodawac do posilkow tam gdzie nie ma wystarczajaco bialka carbo olimpa 60-80g po treningu lub polowe po treningu i druga polowe podczas Horse power 1000g DT-porcja przed treningiem DNT-porcja rano Fitmax 500g DT-4-5g rano i po treningu DNT-porcja po [...]

a dasz rade 180g bialka dziennie zjesc? Oczywiscie tylko pytam to bardzo dobrze ale z doswiadczenia wiem ze ciezko tyle produktow bialkowych wcinac, ale wiele to robi i nie marudzi Najlepiej podziel bialko na 6, a tluszcze i wegle na 4, wtedy dwa posilki beda bialkowo weglowe - te rano, a dwa bialkowo tluszczowe - te wieczorne, reszta mieszana. [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Wczoraj wieczorem ulozylam sobie diete . Dzis ja zastosowalam . Nie wiem, czy jest dobra ,wiec prosze o ocene. Posilek1 Owsianka + 150g jogurtu naturalny 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek [...]